Dès que vous reconnaissez les bases de la cuisine, développer un plat ou un plat tout simplement délicieux peut être une expérience aussi libératrice et enrichissante. Les senteurs de votre maison et les visages des personnes avec qui vous la partagez sont inestimables. Nous espérons que cette recette de Barres de céréales protéinées et vegan vous fournira certainement quelques suggestions pour que vous deveniez un chef extraordinaire.
Vous pouvez cuire barres de céréales protéinées et vegan en utilisant 8 Ingrédients et 7 pas. Voici comment vous atteindre il.
Ingrédients de barres de céréales protéinées et vegan :
- Préparer 90 g flocons d'avoine
- Fournir 50 g noix de coco râpée
- Vous devez vous préparer 30 g graines de sésame
- Vous devez vous préparer 150 ml sirop d'agave (ou miel)
- Vous devez vous préparer 50 g d'amandes effilées
- Préparer 60 g cacahuètes grillées non salées
- Vous avez besoin 70 g cranberries
- Vous devez vous préparer 50 g pépites de chocolat noir
Ce sont des barres croquantes, énergétiques, vegan, sans gluten, sans lactose tout en étant riches en protéines ! Idéales à consommer avant une séance de sport ou en collation. Mettre les ingrédients secs dans un récipient. La barre protéinée banane / noisette.
Barres de céréales protéinées et vegan pas à pas :
- Préchauffez votre four à 180 degrés, chaleur tournante.
- Dans un saladier, mélangez à l'aide d'une maryse les flocons d'avoine, la noix de coco, les graines de sésame et le sirop d'agave. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Ajoutez ensuite les amandes effilées, les cacahuètes, les cranberries et les pépites de chocolat. Mélangez bien, jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
- Versez dans des petits moules rectangulaires en silicone (ici moule Guy Demarle) ou dans un moule carré de 20x20cm. - Si vous utilisé un moule carré, qui n'est pas en silicone, n'oubliez pas de le chemiser avec du papier sulfurisé. - Aplatissez la surface avec le dos d'une cuillère à soupe.
- Faites cuire 15 minutes, puis laissez refroidir à température ambiante. - Placez ensuite 30 minutes minimum au réfrigérateur jusqu'à ce que ça durcisse.
- Démoulez les barres de céréales ou si vous avez utilisé un moule carré, découpez 8 ou 10 barres rectangulaires.
- Il ne vous reste plus qu'à déguster. - Ces barres de céréales sont faciles à emmener partout avec vous.
Cette barre protéinée vegan possède l'avantage d'être simple au niveau des ingrédients et d'être totalement personnalisable ! Sans whey, on peut choisir sa source de protéines préférée en remplaçant les flocons d'avoine et les noisettes par du riz soufflé et des graines de lin, par exemple. Les barres protéinées vegan et naturelles de Roo'bar Certaines barres de la gamme sont protéinées et constituent un bon apport en protéine après une séance de musculation notamment. Elles sont proposées à deux saveurs différentes : « Chia & spiruline » et « chia et cacao ». INGRÉDIENTS RÉVOLUTIONNAIRES : Ces encas ont été formulés en interne par nos experts de la nutrition.
Puisque vous avez lu la recette de Barres de céréales protéinées et vegan, c'est le moment pour vous de vous diriger vers la cuisine et de préparer de bons plats! Gardez à l'esprit que la cuisine n'est pas une capacité qui peut être à 100% dès le début. La méthode est nécessaire pour maîtriser l'art de la cuisine.
Si vous trouvez cette Barres de céréales protéinées et vegan recette utile, partagez-la avec vos amis ou votre famille, merci et bonne chance.
