Êtes-vous un gourou de la cuisine? Peut-être êtes-vous simplement un expert en cuisine? Ou comme plusieurs autres, vous êtes peut-être un débutant. Quelle que soit la situation, des recommandations de cuisine utiles peuvent ajouter de nouvelles suggestions à votre cuisine. Prenez un peu de temps et apprenez quelques choses qui peuvent ajouter un peu de plaisir à votre régime de cuisine. Cette recette de Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives est peut-être parfaite pour vous.
À faire escalopes de poulet au boulgour légumes et olives tue seul besion 13 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre il.
Ingrédients de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives :
- Vous devez vous préparer 2 escalopes de poulet
- Fournir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Utilisation 2 tomates
- Vous devez vous préparer 1 oignon
- Vous devez vous préparer 1 poivron rouge
- Préparer 1 courgette
- Vous avez besoin 100 g haricots verts
- Vous avez besoin 100 g d olives vertes et noires marinées
- Vous devez vous préparer Sel poivre
- Utilisation 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Vous devez vous préparer 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Vous devez vous préparer 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Utilisation 1 gousse d ail
Ils aideront certainement n'importe qui, même un débutant. Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Here is how you achieve it. Ingredients of Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives pas à pas :
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Vous cherchez des recettes pour escalope de poulet aux olives ? Ajouter tous les légumes préparés, faire revenir quelques minutes sans cesser de remuer. Ajouter le Dans la cocotte encore chaude, versez le reste de l'huile d'olive, puis déposez les morceaux du poulet. Saupoudrez-les des herbes de Provence, salez et poivrez. Augmentez la puissance du feu, et faites colorer les morceaux de poulet de tous les côtés.
Préparation des aliments Un plat délicieux pour votre famille n'a pas à suggérer des heures de travail dans la cuisine. Il existe un grand nombre de recettes telles que la recette Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives, que vous pouvez utiliser pour préparer un bon repas rapidement, rapidement votre ménage prendra plaisir aux fruits de votre travail.
Si vous trouvez cette Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives recette précieuse, partagez-la avec vos amis proches ou votre famille, merci et bonne chance.
